Burn out - was ist das?+++Wenn Ihnen einer was von der Kerze erzählt, die an beiden Seiten brennt – so hat er trendgerecht das ‚Burnout-Syndrom’, beschrieben, berichtet Prof. Volker Faust, Ravensburg.

Kennzeichen: Erschöpfung, Mattigkeit; Kraftlosigkeit; Schlafstörungen mit einem quälenden Früherwachen; Spannungskopfschmerz; allgemeine Schmerzen; Verdauungsprobleme (Obstipation); Atemlosigkeit; Da Costa Syndrom (Herzschmerz ohne organischen Befund) und Schwindel. Hörsturz findet man hier am häufigsten.

Burn out mündet in einen Endzustand, in dem Resignation, Entmutigung, verringerte Frustrationstoleranz, leichte Kränkbarkeit, Niedergeschlagenheit, schließlich sogar Minderwertigkeits- und Versagensgefühle vorherrschen.

Begleitet wird das von einem wachsenden Alkohol-, Nikotin- und Kaffee- bzw. auch Tablettenkonsum. Die Seele wird hart.

Faust empfiehlt - "bevor das Haus endgültig abbrennt und man Burn out nicht mehr rückgängig machen kann":

(1) Nordic Walking mindestens eine halbe Stunde jeden Tag („Reden und gehen, reden und gehen“),

(2) Alkohol meiden

(3) Vollkornprodukte (‚Müsli-Sechskorn’ am Morgen)

(4) maximal 6 Tassen Kaffee pro Tag trinken

(5) Entspannung nach Jacobson

(6) Wechselduschen

(7) keine neuen Hobbys anfangen, eher alte reaktivieren

(8) intensive Kontaktpflege zu Freunden im sozialen Netzwerk.

Quelle: Nach Vortrag Prof. Faust auf Fachpresseseminar der Lundbeck GmbH.